Как да възстановим еластичността на гърдите след раждане? Комплекс от упражнения за красиви гърди

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:00

Красивите женски гърди много често губят своята форма и еластичност с течение на времето. Всяка жена иска да запази естествената си красота възможно най-дълго. Това е абсолютно нормално желание! Към днешна дата има много начини, които могат да помогнат по въпроса как да възстановим еластичността на гърдата. Основното нещо е да намерите точния за вас.

Причини, поради които гърдите губят формата си

Много често момичетата/жените оправдават грозната форма на гърдите си с възрастта или с факта, че например кърмят дете от дълго време. Да, еластичността на гърдите често се губи след раждането. Как да върнете предишния му формуляр, помислете допълнително.

И така, най-честите причини, поради които бюстът на жената става по-малко привлекателен, са:

1. Рязка промяна в теглото както в едната, така и в другата посока. До такива заключения стигнаха пластичните хирурзи, които определено знаят много за женската красота. Според тях женската гърда в 80% от случаите увисва порадичести промени в теглото.

2. Дълги и редовни горещи вани. Топлата вода не оказва най-благоприятно въздействие върху кожата на гърдите. Затова на тези, които се грижат за нея, се препоръчва да си вземат душ. И ако искате да се поглезите в банята след тежък работен ден, тогава трябва да правите това не повече от 2 пъти седмично за 10 минути.

3. Пушенето. Колкото и да е странно, но този лош навик оказва влияние и върху кожата на жените. Жените, които пушат, често имат грозни гърди до 30-годишна възраст. Дори тези, които не са раждали или кърмили.

4. Неправилно хранене. Диетата на жената има силен ефект върху кожата, косата и състоянието на ноктите. Неправилното хранене допринася за това, че кожата избледнява с времето и губи еластичност.

5. Недостатъчна хидратация на кожата на гърдите. Кремове, масла, лосиони за стягане на гърдите трябва да се използват редовно - точно като крем за ръце.

Кой е най-склонен към увисване на гърдите?

Разбира се, всичко зависи от характеристиките на женското тяло, от генетиката и от начина на живот. Но има категории дами, които е почти невъзможно да избегнат загубата на красива форма на гърдите. Те могат само леко да стегнат мускулите с упражнения за стягане на гърдите за жени. По правило рисковата група включва:

Жени над 40.
Жени, които са родили.
Жени, които са кърмили повече от 6 месеца.

Кремове за еластичностженски бюст

Много често жените, като се грижат за тялото си, забравят за кожата на гърдите си. Тя, както ръцете, краката, лицето, се нуждае от подхранване, овлажняване и омекотяване. Красивата зона на деколтето често издава възрастта на жената - това също трябва да служи като стимул за младите дами да не забравят да се грижат за нея. В противен случай ще трябва да изпитате въпроса: „Как да възстановим еластичността на гърдите?“

Кремовете са много различни, трябва внимателно да проучите състава, когато избирате. Също така, преди употреба, трябва да проверите крема на лакътя. Нанесете продукта върху гърдите с нежни масажиращи движения. В този случай кремът играе ролята на овлажнител, но много по-важен е масажът за стягане на гърдите, който трябва да се прави много нежно.

Как да подсилим деколтето с масаж?

Масажът е една от техниките, които помагат на човек при лечението на много заболявания. Служи и като добра превенция срещу преждевременното стареене на кожата, нейното отпускане, загуба на свежест. Кожата на гърдите в този случай не беше изключение.

Преди да започнете масаж на гърдите, трябва да се запасите със специално масажно масло. Ако това не е така, можете да вземете обичайния крем, който е предназначен да придаде еластичност на гърдите и да я овлажни. Първо трябва да нанесете крема върху дланите, така че да се затопли до телесната температура. След това, внимателно от основата на гръдния кош, трябва да преместите дланта до центъра му с кръгови движения. В този момент не е необходимо зърното да се хваща.

Този масаж трябва да се направи два пътиведнъж седмично за 5-10 минути. Ефектът ще бъде забележим след 3-4 месеца и няма да е по-лош от зареждането за еластичност на гърдите.

Маска за поддържане на еластичността на деколтето

Маските в случай на грижа за тялото ви могат да бъдат добра помощ при въпроса: "Как да възстановим еластичността на гърдите?" Можете да приготвяте такава маска поне всеки ден - тя определено няма да навреди на здравето. Така че, трябва да вземете 100 г извара при стайна температура. Смесете го с крема и нанесете върху кожата на гърдите за 20-30 минути, след което внимателно избършете масата с мека кърпа. След това трябва да изплакнете гърдите си с топла вода. Първите резултати трябва да бъдат забележими след 2-3 месеца редовна употреба на такава маска.

Поза и форма на гърдите. Каква е връзката?

Формата на гърдите пряко зависи от това как жената се "носи". Ако тя ходи права с вдигната глава, раменете й са изправени, тогава гърдите й, съответно, също изглеждат по-тонизирани и привлекателни. Ако една жена е прегърбена, деколтето автоматично пада и увисва.

И така, равномерната стойка е 70% от красивите и тонизирани гърди. Затова трябва внимателно да следите походката си, начина, по който седите. С течение на времето плосък гръб ще стане навик (дори ако преди това имаше прегърбени рамене). Това отчасти ще помогне да не се възстанови еластичността на гърдата, както изглежда, а просто да се поддържа в издигнато състояние. И визуално това създава ефекта на стегнато деколте.

Упражнение за стягане на формата на гърдите след раждане 1

Преди да започнете това упражнение, трябва да загреете. За да направите това, разклатете леко ръцете си пред себе си инаправете няколко кръгови движения с раменете си. Сега трябва да седнете възможно най-удобно и да подравните стойката си колкото е възможно повече. Дланите трябва да бъдат сгънати пред вас по същия начин, както правят децата, когато искат нещо. Или като по време на молитва. Сега трябва да свиете дланите си колкото е възможно повече и да преброите до 10. Сега ги отдалечете на няколко сантиметра от вас и отново ги стиснете, пребройте до 10. Повторете упражнението 3 пъти. Еластичността на гръдния кош зависи от това колко е напрегнат мускулът. От какво друго? От правилното изпълнение на това упражнение.

Упражнение, за да поддържате гърдите във форма след раждане 2

Едно от най-популярните и ефективни средства за поддържане на формата на деколтето са лицеви опори. Без тях е невъзможно да имате красиви гърди. Можете да правите лицеви опори както у дома, така и във фитнеса с треньор. Основното нещо е да следвате техниката на упражнението.

За начинаещи се предлага опростена версия - лицеви опори от диван, стол, фотьойл. След това, с течение на времето, можете да преминете към пода, ако имате сили да изпълнявате пълни лицеви опори. При изпълнение ръцете трябва да са възможно най-далеч. Докато краката трябва да се държат заедно. Първият път трябва да направите 10-15 пъти, след което увеличете количеството с 5 пъти дневно.

Упражнение за поддържане на формата на гърдите 3

Друго ефективно упражнение, което ще ви помогне да поддържате деколтето си в добра форма, са лицевите опори на стола. За да направите това, трябва да поставите стол зад гърба си, да се облегнете на него с ръце, да огънете краката си на 35-40 градусапред себе си, след това с ръце повдигнете тялото до първоначалното му положение. Повторете 10 пъти. След това още две серии от 10 повторения. Трябва да увеличите натоварването, като вземете предвид собствената си сила.

Храни, които увреждат състоянието на кожата

Храната играе много важна роля в структурата на човешкото тяло. Така че някои от тях са полезни, други са вредни. За да поддържате бюста в добра форма, трябва да изключите твърде солените храни от диетата колкото е възможно повече.

Солта може да провокира разтягане на кожата на гърдите, както и на цялото тяло. Плюс това - задържа течности в тялото.

За максимално поддържане на формата на красива женска гърда е необходимо да се въведат в диетата храни, богати на силиций, витамин С и витамин Е.

Правила за поддържане на еластичността на гърдите възможно най-дълго

Има някои правила, които помагат да се поддържат женските гърди в страхотна форма възможно най-дълго. Няма да е трудно за абсолютно всеки, който обича тялото си, който се грижи за него, грижи се и се грижи за кожата си, да ги наблюдава. Така че:

Не прекарвайте твърде много време на слънце. Това важи особено за процедурата за слънчеви бани в морето по бански. Особено важно е да не посещавате нудисти плажове, където трябва напълно да разголите гърдите си.
Не се препоръчва дълго време да се прави гореща вана. Това може да доведе до дехидратация.
Много е важно да носите сутиен през цялото време. Тя трябва да бъде възможно най-подходяща по размер, форма и естествена материя. Неправилно бельоможе да причини заболяване на гърдата.
Не можете да си купите сутиен, по-малък от необходимото. При притискане на гърдата настъпват промени в тъканите й, които с течение на времето могат да прераснат в заболявания, до онкология.
Важно е да имате чифт потници. Много са удобни за спане. Те най-често са изработени от естествени материали и могат да се носят удобно за по-дълги периоди от време от обикновените долни жилища.

Поддържането на формата на гърдите е необходимо от 20-годишна възраст с помощта на физически упражнения.

По време на бременност и след раждане гърдите трябва редовно да се овлажняват и масажират. След 30-годишна възраст е важно кожата на гърдите да се ексфолира навреме. За това трябва да се използват ексфолианти с малки частици, за да не се нарани деликатната кожа на млечните жлези. Също така, правилно избраният сутиен определено ще помогне за поддържането на красивата форма на женската гърда, която ще поддържа млечните жлези, предотвратявайки разтягане на кожата, съответно - увисване.