Гърди след загуба на тегло: увисване на гърдите, намаляване на размера, начини и методи за възстановяване на еластичността и тонуса, специални упражнения и нанасяне на крем

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:00

Много анкети показват, че около половината от младите и не толкова млади жени по целия свят биха искали да променят формата на бюста си. За съжаление има тенденция да потъва с времето, но загубата на еластичност и красива форма на гърдата след отслабване се превръща в още по-голям проблем. В тази статия предлагаме цялостен подход за решаване на проблема без операция.

През лятото жените винаги искат да имат красиви снимки от плажа. Гърдите след отслабване, за съжаление, често не изглеждат естетически. Това принуждава момичетата да носят по-затворени тоалети и тройни бански костюми.

Жените губят красивия си пълен и апетитен бюст поради грешен подход към отслабването. Много хора искат бързи резултати. И трябва да отдадем почит, те го постигат, защото днес има много експресни методи за отслабване. Можебъдете екстремни диети, ежедневни изтощителни тренировки. Една дама с добра воля и мотивация може много бързо да свали тези омразни килограми, но как ще изглеждат гърдите й след отслабване…

Най-вероятно тя ще бъде неприятно изненадана, когато след кратък период от време види в огледалото грозни "шпаньолски уши". Такъв бюст е напълно лишен от привлекателност. Какво да правя? Може ли само специалист по пластична хирургия да помогне? Не се отчайвай! Сега целият плам трябва да бъде насочен към възстановяването на бюста. Ще има много работа, но резултатът не е далеч. Това е много по-добре, отколкото да лежиш на операционната маса. След това помислете за упражнения, масаж и домашни козметични процедури за възстановяване на бюста след загуба на тегло

Масаж

Първо, за да постигнете истински ефект, сутринта ви трябва да започне с гимнастика. В него определено трябва да включите комплекс за стягане на мускулите на гръдния кош. По-долу ще бъдат описани няколко упражнения. След урока ще отидете под душа. В допълнение към хигиенните процедури, масажът вече трябва да бъде включен в сутрешното ви упражнение.

Воден масаж

Процедурата е превенция на увисването и се бори с вече съществуващ проблем. Основното правило: не използвайте топла вода. Той насърчава увисването.

Има две опции: изберете хладка вода, комфортна температура или превключете лоста с помощта на контрастен душ. И в двата случая гръдният кош се масажира с струя вода по часовниковата стрелка за не повече от 10 минути.

Когато избирате контрастен душ, трябва да започнете с топълвода и завършете студено. Топла вода трябва да се използва по-дълго и завършете процедурата със студена. Температурният контраст увеличава притока на кръв, поради което кожата постепенно ще се стяга. След тази процедура нанесете крем за зоната на деколтето върху кожата.

Скраб за дома на Джоан Колинс

Тази жена изглежда неустоима, въпреки че е на 70-те. Тя сподели тайната на красивото деколте. Тя използва собствения си чудотворен ексфолиант от години.

Рецепта

Ще ви трябват 2 супени лъжици сода за хляб, 150 г средно голяма морска сол и четвърт чаша зехтин или друго растително масло. Смесете всички съставки и добавете към тях 5 капки етерично масло от цитрусови плодове, което харесвате.

Сместа трябва да се нанася след горещ душ. Кожата трябва да е добре запарена. Нанесете скраб върху млечните жлези и линията на деколтето. Масажирайте всички зони по посока на часовниковата стрелка с нежни движения (без натиск). Кожата след тази процедура става гладка и ароматна. Използвайте лекарството 1-2 пъти седмично и кожата на гърдите след отслабване ще изглежда много по-добре. След търкане можете да направите и маслен масаж.

Масаж с масло

Това е рецепта за ориенталски красавици. Те имат много ефективни рецепти, които се предават от поколение на поколение и знаят добре как да възстановят гърдите след отслабване.

Масажът с масла прави кожата мека, гладка и еластична. Млечните жлези се издигат и визуално размерът на гърдата изглежда по-голям. За приготвянето на продукта е подходящо всяко растително масло.

Най-добре е да използвате зехтин или друго, което съдържа омега-6. Маслината с добавка на лимонов сок също ще се отърве от малките старчески петна. Ако кожата е суха, тогава маслото от гроздови семки е най-доброто. Маслото от морски зърнастец се бори с видимите признаци на стареене. Самата процедура за масаж е много проста: втрийте продукта в кожата с поглаждащи кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

Витамин коктейл за твърдост на бюста

След гимнастика и хигиенни процедури си направете витаминен коктейл. Продължителната употреба на това средство ще направи кожата ви сияйна. Освобождава токсините и стимулира черния дроб. Както знаете, проблемите с последното провокират тъпота и отпуснатост на кожата.

За готвене ще са ви необходими: чиста вода - 0,75 л, трици (пшенични, овесени ядки, ленено семе), 1 супена лъжица мед и сок от половин лимон. Налейте вода в тенджера и оставете да заври. Изсипваме там трици. Отстранете кората от лимона с нож и я изпратете в тенджера с вода. Варете няколко минути, изключете и оставете да вари за около половин час. Преди употреба прецедете сместа, добавете мед и лимонов сок.

Луков масаж

Това е друг начин да подредите гърдите си след отслабване. Използван е от векове от руските красавици. Лукът е чудесно естествено средство за възстановяване на еластичността.бюст.

Трябва да направите кубчета лед от лук. Това ще изисква: 1 супена лъжица сок от лук, същото количество натурален мед и 30 мл минерална вода. Изсипете сместа във фризерни форми и поставете във фризера. Гърдите трябва да се избърсват с тях всяка сутрин, след което да се изкъпят. Никога не използвайте чист сок от лук. Може да причини силно дразнене на нежната кожа.

Фитнес

Как да върнем гърдата след отслабване в предишната й форма? Без спорт - никъде! За съжаление е невъзможно напълно да се върнете към предишните форми, дори и да се установите във фитнеса. Напротив, колкото повече се натоварвате, толкова по-малко мастна тъкан ще имате. А млечната жлеза е почти изцяло съставена от него. Ето защо гърдите се свиват след загуба на тегло.

Единственото нещо, което може да се направи с помощта на упражнения, е да стегнете гърдите чрез изпомпване на гръдните мускули. По-добре е, разбира се, да направите това още преди да сте решили да отслабнете драстично. Но дори и след като отслабнете, можете да коригирате ситуацията. Основното нещо е постоянството и редовността на часовете. Също така, упражненията трябва да се правят от всички дами след 30 години, жени, които са кърмили.

Загрявка

Преди тренировка мускулите трябва да се загреят. Това ще осигури притока на кръв към тъканите. Топлите мускули се свиват няколко пъти по-добре. Загряването трябва да отнеме поне 10 минути. За тренировка изберете специален спортен горнище, поддържащо гърдите.

Упражнение 1

Трябва да се изправите и да поставите краката сиширина на раменете. Разперете ръцете си встрани, като ги държите на нивото на раменете. Направете ножици с ръцете си. Вкарвайте ги и ги извеждайте пред себе си. Дясната длан трябва да премине под лявата, а след това обратно. Упражнението се повтаря 10-20 пъти. Темпото трябва да е достатъчно бързо.

Упражнение 2

Краката заедно. Държим гърба си изправен. Повдигнете ръцете си и ги разперете встрани отново до нивото на раменете. Правим кръгови движения с ръцете си: четири пъти назад и същото напред. Правим махи на свой ред. Упражнението трябва да се повтори 4-8 пъти.

Упражнение 3

Ако гърдите ви увиснат след отслабване, тогава упражненията за разтягане ще ви помогнат. Този вид тренировка е най-подходяща за укрепване на мускулите. Освен това те минимизират риска от нараняване по време на всякаква физическа активност.

Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Правите ръце трябва да бъдат поставени зад гърба. Стиснете дланите си заедно. В този случай четките трябва да са на нивото на талията или по-ниско. Останете в това положение за половин минута.

Спуснете ръцете си. Повторете упражнението отново, само че сега дръжте ръцете си зад гърба по-високо. Задръжте отново за 30 секунди. Освободете ръцете си. Повторете горното за трети път. В същото време се опитайте да вдигнете ръцете си възможно най-високо. Не огъвайте тялото, докато правите това. Останете също така за 30 секунди.

Как да се справим с увисналите гърди след отслабване? Силовата тренировка ще помогне

Силовата тренировка е най-добрият начин да заздравите мускулите на гърдите и да им придадете обем, което е важно! Така бюстът ще получи желания допълнителен обем. Силно няма да увеличите гърдите. Но я направи по-голяма на подаразмерът е доста реалистичен, ако дадете всичко най-добро в тренировката, както трябва.

техника на изпълнение

Легнете по гръб. Това трябва да се направи на пода. Под главата трябва да поставите валяк, например кърпа, навита от тръба. Поставете същата кърпа под долната част на гърба. Така обхватът на движение ще стане по-голям, а мускулите ще работят по-добре. Обърнете внимание на факта, че долната част на гърба трябва да е плътно прилепнала към пода. Свийте краката си в коленете и ги съберете заедно. Краката трябва да са на пода.

Трябва да огънете ръцете си, докато ръцете трябва да са разположени на нивото на раменната става. Вдишайте, докато стягате корема. Трябва да почувствате как гърдите ви се издигат.

Издишайте. Бавно, но с усилие вдигнете ръцете си нагоре. Те трябва да са над раменната става. Задръжте в горната част за няколко секунди. Уверете се, че не участват мускулите на ръцете, а гърдите. Упражнението трябва да се изпълнява поне 10 пъти 2-3 пъти седмично.

Постепенно, в продължение на няколко седмици, трябва да увеличите броя на повторенията до двадесет и пет пъти. Когато разберете как работят гръдните мускули, почувствайте ги напълно, усложнете упражнението. Вземете 2 кг дъмбели във всяка ръка.

Ако имате проблеми с високо кръвно налягане, тогава тежестите можете да използвате само след консултация с лекар и за предпочитане под наблюдението на треньор. Завършете тренировката си с бягане в парка или кардио сесия.

Това ще укрепи тялото и ще даде сила надопълнителни и по-ефективни силови упражнения. Това е един от отговорите на въпроса как да стегнем гърдите след отслабване. След това нека поговорим за правилното хранене. В крайна сметка, това е ключът към възстановяването на красивата форма на млечните жлези.

Хранителни правила за красив бюст

Включете в диетата си плодове с високо съдържание на витамини: A, C, E. Това са оранжеви храни: моркови, кайсии, праскови, портокали. Голямо количество от тези витамини съдържа също зелето и спанака. Ако семейството ви има предразположение към заболяване на гърдата, тогава яжте чесън и боровинки. Те са отлични превантивни мерки.
Уверете се, че в менюто ви има достатъчно храни, богати на калий. Може да бъде сушени кайсии, банани. Бирена мая можете да закупите и в аптеката, там се продават като хранителна добавка. Има мнение, че те могат да увеличат гърдата, но тази информация не се потвърждава с нищо. Но лекарството ще добави еластичност на бюста.

Забравете за строгите диети! За да не се чудите повече какво да правите - след като отслабнахте, гърдите ви увиснаха, трябва стриктно да следите диетата си. Преминаването към един кефир с ябълки е строго забранено! Това води до факта, че мастната тъкан просто се топи пред очите ни, а бюстът се превръща в нещо увиснало с куп стрии. Трябва да има достатъчно протеин в менюто:

пилешки гърди;
яйца;
Турция;
телешко;
риба (река и море);
бобови растения;
елда.

Продукти сфитоестрогени

Някои растения съдържат аналози на женските полови хормони - фитоестрогени. Смята се, че те могат да повлияят на размера на гърдите към по-добро. Въпреки това, няма доказателства за това, но можете да опитате, тъй като самите такива добавки съдържат витамини и минерали, които имат добър ефект върху общото състояние на организма. Основното нещо е да не прекалявате. Спазвайте стриктно дозировката!

Олио и ленени семена

Ленът съдържа линолова киселина, която има чудесен ефект върху състоянието на кожата, косата, ноктите. Освен това тези продукти съдържат цяла гама от витамини и минерали. Задушените ленени семена се консумират 15 минути преди хранене. Можете също така да приемате по 1 чаена лъжичка ленено масло всяка сутрин на гладно. Не забравяйте, че отворена бутилка може да се съхранява само в хладилник.

риган

Популярно растението се нарича "майка". На базата на тази билка се произвеждат много продукти в козметологията: за вани, биодобавки, специални чайове, масла.

Материнка е известна от векове като чудодейна билка за женска красота. Тя нормализира хормоналния фон, увеличи количеството мляко при недостатъчна лактация, пребори безсънието, успокои нервите и облекчи горещите вълни по време на менопаузата.

Билков чай от риган

Как да готвя? Една чаена лъжичка билки трябва да се изсипе в чаша вряла вода. След това го охладете и пийте малко по малко през целия ден. Можете да добавите малко мед към чая. Риганът има деликатен аромат, а чаят перфектно облекчава напрежението.

Бани с ориган

Вземете аптечната опаковка с билки изапарете в един литър вода. Е, ако водата е мека, изворна. Изсипете отварата във водата. Ваните с риган помагат за нормализиране на структурата на подкожната мастна тъкан, което е важно за красивите, буйни гърди. Също така вана от дънната платка ефективно се бори с целулита. Приемайте ги няколко пъти седмично преди лягане. Добре е, ако имате тренировка тази вечер. Освен всичко друго, отварата придава на кожата едва забележим деликатен златист оттенък. Изглежда много естетически.

Шишарки от хмел за уголемяване на гърдите

Настойка от шишарки от хмел отдавна е позната на жените като средство за привличане на размера на бюста. Приготвя се съвсем просто: изсипете 1 супена лъжица шишарки в чаша вряща вода. След това лекарството трябва да се филтрира. Приемайте по една чаша преди хранене, три пъти на ден. Курсът трябва да продължи 30 дни.

В тази статия научихте как да стегнете гърдите си след отслабване. Основното нещо във всичко е системният подход, тогава определено ще постигнете отлични резултати!