Ани Лорак: диета след раждане. Как отслабна Ани Лорак

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:05

Звездите на шоубизнеса, както и други известни личности, трябва винаги да са във форма и да изглеждат добре, защото постоянно са под засиленото внимание на любопитни фенове. Недопустимо е публичните хора да изглеждат непривлекателни или да качват излишни килограми, тъй като са пример за подражание и гордост на страната си. И така, как знаменитостите успяват винаги да са в страхотна форма, без да напълняват?

Като пример можем да вземем популярната певица Ани Лорак, чиято диета стана популярна и представлява интерес за почти всяко момиче и жена.

Как Ани Лорак успя да отслабне?

Не толкова отдавна украинската певица Каролина, която стана известна в шоубизнеса като красавица, пееща под псевдонима Ани Лорак, стана майка на чаровно момиченце София. След раждането певицата за кратко време успя да се отърве от няколко килограма наднормено тегло, натрупано по време на бременност. Тя с желаниесподеля с всичките си методи за отслабване, без да крие от това. И работата е там, че диетата на Ани Лорак след раждането се състоеше от частично хранене и отхвърляне на определени храни.

Наборът от правила, които съставят диетата на Ани Лорак

За всички, които искаха да разберат тайната на хармонията, журналистите взеха кратко интервю. Ето какво каза самата Ани Лорак за това: „Диетата трябва да се спазва през целия живот и не се интересувам от краткосрочни ограничения в приема на храна. Нейните правила се оказаха известни на повечето отслабващи:

• Трябва напълно да изоставите пържените и мазни храни, защото дори зеленчуците по време на пържене добавят средно 100 kcal на 100 грама тегло. Според препоръките на много диетолози си струва да се даде предпочитание на варени или печени на скара ястия. Месото може да се приготви във фурната или в двоен котел, което ще спести много време и ще доведе до нискокалорично ястие.
• Диетата трябва да включва ястия от пълнозърнести храни. Струва си да се изоставите незабавни овесена каша, съдържаща подобрители на вкуса и зеленчукова сметана. Ани Лорак, чиято диета е много популярна, отбелязва, че кашата може да се яде с пресни зеленчуци и плодове или да се овкусява с минимално количество растително масло.
• Също така певицата препоръчва да се храните през деня с 3- или 4-часови интервали (трябва да има поне 4 хранения, но не повече от 6), само при условие, че порциите са малки. Диетата на Ани Лорак, чието меню не е много ограниченозабраната се основава на принципа: „Яжте толкова, колкото може да се побере в ръцете ви с чаши.“
• Тези, които искат да свалят излишните килограми, трябва да включват зеленчуци и плодове (поне 5 вида) в ежедневната си диета. Знаменитостта си пада по плодовите смутита - заменя ги със сутрешното си хранене. Струва си да се обърне внимание на факта, че диетолозите съветват да ядете варени зеленчуци със зърнени храни или месо. Когато са пресни, те могат да служат като отличен продукт, който задоволява глада между основните хранения.
• Отхвърляне на хлебни изделия. Ани Лорак предпочита да изключи от диетата не само бял, но и черен хляб. Тя също така вярва, че сладките храни могат да бъдат вредни за фигурата.

Допълнителни начини за отслабване Ани Лорак

Звездите на шоубизнеса се придържат към популярните методи за отслабване, посещават фитнес центрове и се ограничават в храната. Но, както се оказа, проблемът може да бъде решен по доста прости начини. Това е достъпната диета на Ани Лорак. За премахването на корема на певицата помагат ежедневните физически упражнения, които изпълнява у дома. Както певицата призна в интервю, всяка сутрин можете да правите „съветска“гимнастика, която е известна и на нашите майки. Същият ефект дават маханията на краката, кляканията и навежданията. Най-важното е да не бъдете мързеливи и да работите върху себе си. Също така, набор от упражнения включва енергично завъртане на раменните стави и главата, лицеви опори и усукване на тялото върху пресата. Такива упражнения ще помогнат на тези, които искат не само да намалят собственото си телесно тегло, но ипромяна на здравословното състояние към по-добро.

Друг от допълнителните начини за коригиране на фигурата на Ани Лорак бяха концертите. За периода на едно изпълнение певицата може да отслабне с килограм. Тъй като изтощителните натоварвания и строгите диети са противопоказани за кърмещи майки, Каролина редовно правеше специални обвивки и масажи, които помагат за предотвратяване на следродилна депресия и подобряват метаболизма. Освен това тези процедури поддържат мускулите на тялото в добра форма, помагат на жените да станат собственици на еластична, гладка кожа и да се отърват от целулита.

Заслужава да се отбележи, че известният изпълнител не злоупотребява с алкохол и не пуши.

Възможно ли е да нарушите диетата

Можете да нарушавате правилата, но от време на време. Диетата, изобретена от Ани Лорак, ви позволява да ядете любимите си ястия, но само при условие, че порциите са малки и тези ястия ще се консумират сутрин. Дори певицата да яде шоколад, то само парче от бара. Каролина обича да яде и украинския национален продукт - според нея свинската мас подобрява функционирането на гласните струни. Друга от "вредните лакомства" са пържените картофи, с помощта на които Ани Лорак се опитва леко да увеличи натоварването, като прави няколко допълнителни физически упражнения.

Експертно мнение за диетата на Ани Лорак

Несъмнено разработеният от знаменитостта метод за отслабване вече е намерил своите фенове и е ефективен. Но какво е мнението на професионалните диетолози за него,специализирана в здравословното хранене?

Експерти анализираха диетата на Ани Лорак, отзивите за която са много положителни, и се оказа, че тази система отговаря на всички правила на диетологията. С помощта на фракционно хранене можете лесно да подобрите усвояването на полезните хранителни вещества и да ускорите метаболитните процеси, а ограничаването на сладкото ще намали приема на излишна глюкоза, която се превръща в мастни клетки.

Кой трябва да спазва диетата на Ани Лорак

В заключение бих искал да отбележа, че системата за възстановяване на тялото след раждане, която е разработена от Ани Лорак, е ефективна и правилна от гледна точка на здравословния начин на живот. Абсолютно всички жени могат да се придържат към него, без да се страхуват от увреждане на здравето.

Важно е да запомните, че преди да започнете диета, е наложително да се консултирате с лекар, който е специалист по този въпрос.