Мога ли да спортувам по време на менструацията? Отговорът е очевиден

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:05

В двадесет и първи век, в среда, където феминистките идеи са популярни в обществото, нежният пол води активен начин на живот, като внимателно следи фигурата си - йога, фитнес и бодифлекс им помагат в това.

Въпреки това, жената иска да бъде винаги красива, но какво да прави, когато настъпи менструалният цикъл? Възможно ли е да спортувате по време на менструация? Вредна ли е физическата активност за здравето? Тези въпроси са много уместни и наша задача е да ги разберем.

Изглежда, че всяко момиче трябва да решава за себе си кога и колко да прави и да отделя време за упражнения. Във въпроса дали е възможно да се спортува по време на менструация, нейните собствени наблюдения са от решаващо значение: естеството на неудобните усещания и редовността на появата им по време на спорт. Значителна част от съвременните млади дами в "критичните" дни не губят доброто си настроение и жизненост.

Въпреки това, има определен процент момичета, коитокойто, на въпроса дали е възможно да се спортува по време на менструация, даде отрицателен отговор и то в категорична форма. Дали да се занимава с тренировки по време на менструалния цикъл - всяко момиче трябва да реши сама. Ако в „червените“дни тя е в страхотно настроение и се чувства страхотно, тогава няма нужда да „избягате“от спортуването. В същото време експертите препоръчват леко намаляване на физическата активност. Възможно ли е да спортувате по време на менструация? Разбира се, да. Нещо повече, тренировките ще "притъпят" болката и ще повишат мускулния тонус.

Въпреки това, трябва да се помни, че ако лекарите са ви забранили да изпълнявате определени упражнения или препоръчаха да се въздържате от прекомерни натоварвания, тогава техните предписания не могат да бъдат пренебрегнати. Много често менструалният цикъл е придружен от световъртеж, обилно течение и ако има такива симптоми е необходимо да напуснете фитнес залата и да се консултирате с лекар.

Въпреки това, по време на менструация е възможно да спортувате, при условие че болката е поносима и тренировъчният режим е нежен.

По време на менструация жените стават по-малко издръжливи, по-бързо се претоварват, така че е по-добре да избягвате упражнения с дъмбели или гири, аеробика или шейпинг. Такова обучение увеличава интензивността на кръвообращението, така че загубата на кръв се увеличава и тялото бързо се уморява. Физическата активност трябва да бъде намалена с една трета. Още веднъж подчертаваме: в колко часа да практикувамеспортът е индивидуален въпрос, но трябва да се спазват общи препоръки. Например, в първите „критични“дни не се препоръчва тренировка с тежести, тъй като поради максималното напрежение на мускулите на перинеума и предната коремна кухина количеството на изтичането на кръв се увеличава значително. Освен това по време на менструалния период се активира метаболизмът, което води до обилно изпотяване, следователно фитнес залите трябва да се проветряват, а дрехите за часовете трябва да се избират възможно най-леки.