Гръдният кош е част от торса и се състои от дванадесет чифта ребра и гръдна кост, както и дванадесет гръдни прешлена, които покриват задната стена. Гръдната обиколка е различна и при двата пола. Те са важни както за спортуващите, така и за тези, които са на диета. Такива хора често изчисляват гръдната обиколка с телесното тегло.
Сграда
В гръдния кош има подвижни връзки на ребрата с гръбначния стълб и ребрата с гръдната кост. Скелетът на гръдния кош включва три групи мускули. Първата група са повърхностните мускули, втората група са дълбоките мускули. Третата група е един голям мускул - диафрагмата, която отделя гръдния кош от коремната кухина и е основният дихателен мускул.
Роля
Гръдният кош играе защитна роля за вътрешните органи, главно сърцето и белите дробове. Той също така участва в процеса на дишане. В областта на гърдите могат да се появят много проблеми, които могат да повлияят неблагоприятно на функционирането на вътрешните органи, както и значително да влошат външния видлице. Ето защо е много важно работата по правилната конструкция и пропорции на гръдния кош да се извършва, като се вземат предвид показателите на цялото тяло. Важно е да знаете нормалната гръдна обиколка.
Методи на измерване
Обиколката на гърдите се измерва най-лесно с рулетка - сантиметър. Увиваме сантиметъра хоризонтално около голите гърди на нивото на зърната.
За измерване на обиколката на гръдния кош можете да използвате, например, шнур, който след това се опъва върху дълга линийка или сантиметрова лента. Вместо сантиметър можете да използвате панделки, плитка и др. Важно е този материал да не е еластичен.
Правила за измерване
Измерванията на гръдната обиколка за деца и възрастни трябва да се правят, докато стоят на равна повърхност. Позата, която лицето заема по време на измерването, трябва да изключва всякакво напрежение. Това може да изкриви данните за гръдната обиколка. Измервателната лента трябва да приляга идеално към тялото по цялата си дължина. Не стискайте гърдите си твърде много и извивайте гърба си.
Преди да измерите обиколката на гръдния кош, не е необходимо да изтегляте повече въздух в белите дробове. В крайна сметка това значително увеличава обиколката на гърдите. За мъж с височина 175 см и тегло 75 кг, гръдната обиколка е нормално 104,3 см.
Перфектно
Дори ако една жена обича мъж, тя вероятно понякога го сравнява с други. Чудя се какво му липсва. Въпросът какво се взема като проба за идеалната обиколка на гръдния кош при мъжете, зададоха учените. Какво означава т.наридеален човек? Научаваме това от проучване, проведено в Обединеното кралство.
Въз основа на всички налични данни беше създаден портрет на типичен представител на пола. Установени, по-специално, средната височина, тегло и няколко други важни показатели на тялото. Може да се каже, че е съставен портрет на средностатистическия европеец. На тази база се прави оценка дали тялото е в нормалните граници.
Изследванията показват, че мъжете са се променили значително в представянето си през последните няколко десетилетия. Средната гръдна обиколка на мъжа днес е почти 110 см. И като правило не става дума за големи мускули, а за излишна мастна тъкан.
Мотивация
Редовното измерване на контурите на бедрата, талията, колана, бицепсите, раменете, ханша, гръдната обиколка помага за проследяване на напредъка в силови тренировки или загуба на тегло. Това също е чудесен начин да увеличите мотивацията си да тренирате.
Маса и обиколка
Заслужава да се отбележи, че измерването на обема на бедрата, гърдите може да предостави по-надеждна информация за напредъка в тренировките, отколкото ежедневните претегляния. Това е така, защото мускулната маса, която се увеличава под въздействието на упражненията, тежи повече от мастната тъкан. В тялото могат да настъпят много полезни промени, които измерването на килограми няма да потвърди. За да ги забележите, препоръчително е редовно да измервате отделно раменете, гърдите, бицепсите, гърдите, талията (колан), ханша. Получените резултати трябва да бъдат записани и след това сравнени - таблицата, създадена по този начин, ще бъде най-добратадоказателство за развитието на тялото.
Допълнителни препоръки
Мерете се по бельо, а не в дрехи (дори и прилепнали). Трябва да започнете с горните части на тялото (в ред: рамене, бицепси, гърди, талия, ханш). Правете измервания сутрин, преди закуска, за предпочитане винаги по едно и също време. И по този начин резултатите ще бъдат надеждни.
Ето удобен съвет как правилно да измервате обиколката на раменете, гърдите, талията (мъжете и жените се измерват по същия начин), ханша. Използвайте измервателна лента за измерване. На всеки две седмици трябва да записвате резултатите в таблицата и ще видите колко благоприятно се отразява силовата тренировка на фигурата ви.
За да направите измерванията възможно най-надеждни, запомнете няколко правила:
- искайте измервания винаги от един и същ човек;
- Застанете естествено, докато правите измервания;
- по време на измерванията трябва да разперете краката си на малко и винаги едно и също разстояние: така че разстоянието да е идентично, поставете линийка между краката си;
- при измерване сантиметърът не трябва да се забива в кожата или да приляга твърде свободно към тялото;
- направете три измервания на конкретен сегмент от тялото и изчислете средната стойност от резултатите;
- всички измервания, с изключение на бицепсите, се правят с лентата, взета хоризонтално: трябва да се уверите, че метърът е на едно и също ниво отпред, отзад и отстрани;
- за измерване на телесните параметри винаги използвайте едно и същоинструмент;
- не сравнявайте измерванията, направени с различни инструменти.
Модерни тенденции
За повечето мъже става все по-трудно и по-трудно да намерят талията, а гръдният кош става все по-голям поради мастната тъкан. Смята се, че средната талия на съвременен човек е 94 сантиметра. Това е признак на затлъстяване. А коремното затлъстяване със сигурност не е благоприятно за здравето. Включително сексуален…
Тегло, височина и обиколка
Почти без изключение те предпочитат високи мъже. Често се казва, че 180 см е минимумът. Колкото по-голям, толкова по-добре. Междувременно средната височина за европеец е само (или може би все още?) 177,8 см. Теоретично това не е най-лошият резултат, но предвид непрекъснато нарастващия ръст на жената е трудно да се възхищаваме на това.
Не е нужно да сте експерт, за да забележите очевидна тенденция. От година на година мъжете наддават. Вече днес средно е 83,5 кг. Разбира се, всичко зависи от височината, пропорциите и съотношението на мастната тъкан и мускулите, но обикновеният човек най-вероятно не е културист. Може дори да се заключи, че обикновеният мъж може да направи добре, ако предприеме стъпки за отслабване.
Тези тенденции имат най-пряко въздействие върху промените в оценката на гръдната обиколка. Това, което преди беше средната гръдна обиколка, вече не е такава. Затова не използвайте остарели данни.
Времето, в което живеемсъздадоха своя собствена идея за идеалния мъжки силует. Идеалното мъжко тяло може да се опише с три прилагателни: мускулест, пропорционален, висок. И в това важна роля играе обиколката на гръдния кош. В идеалния случай тя трябва да бъде поне 100 см. Винаги трябва да е по-голяма от обиколката на бедрата. Тази стойност е променлива, може да бъде повлияна от човек, който спортува. И в различни периоди от живота стойността се променя.
