Почти всяко момиче, което е станало майка, се замисля как да отслабне и да влезе във форма след раждането, как да намери сили и мотивация за ежедневните домакински задължения и възможно ли е изобщо да съчетава спорта и удода с деца? Може би пример за това е Ксения Пономарева, майка на четири деца и титулуван фитнес спортист.
Биография и личен живот
Ксения Пономарева е родена в Керч на 30 юни 1980 г. След като завършва шевното училище, Ксения отива да завладее Москва и получава работа в Модната къща на Вячеслав Зайцев. Тя сподели всички трудности и радости на столичния мегаполис с любимия си младеж Александър. Но един ден се случи нещастие: Александър не се върна от работа една вечер. Няколко дни след претърсването той беше намерен мъртъв в един от парковете. Ксения не знаеше как да преживее всичко, което се случи, защото известно време след смъртта на любимия си момичето разбра, че е бременна. Синът Саша стана смисълът на живота и фар за Ксения. Скоро в живота на момичето се появи влиятелен почитател, който не само стана баща на Саша, но и даде на Ксения Пономарева дъщеря Лиза. Но този път семейното щастие също беше разбито, сега за прекалената набожност на мъжа.
Според Ксения любовта е свършила веднъж завинаги, докато Борис не се появи в живота. Отношенията бяха приятелски и се развиваха постепенно. Резултатът от тяхната история са дъщери близначки и силно семейство, пълно с детски гласове.
Сега Ксения Пономарева отглежда деца, тренира и тренира, а също така управлява собствена линия за дрехи.
Фитнес и заглавия
Ксения се занимава със спорт от ранно детство. Навикът за здравословно хранене, както и физическата активност я доведоха до спорта. Фитнесът за Ксения Пономарева се превърна в неразделна част от живота, а настоящият й съпруг Борис е голяма подкрепа в това. Именно той тогава даде на Ксения зелена светлина да се подготви за състезания по културизъм. Случайното участие в първото състезание й донесе веднага второ място. Най-значимите и забележителни състезания за спортиста се проведоха през 2015 г. По това време Ксения Пономарева стана шампионка на Русия в категорията "фитнес бикини" и взе "бронза" на Световното първенство. Трябва да се отбележи, че Ксения спечели и двете титли на 35-годишна възраст, като има четири деца.
Съвет за млади майки от Ксения Пономарева
Гледайки Ксения, човек може само да се възхищава на фигурата й, която, между другото, има класическите параметри 90-60-90. За един спортист обаче това изобщо не е фантазия, а просто нормите и правилата за хранене и тренировки, които всяка жена с деца може да направи. Момиче, което е тренирало преди бременността, веднага се замисля за упражнения "в позиция", независимо дали са необходими или не. По съвет на Ксения можете и трябва да тренирате, ако няма категоричнилекарски противопоказания. Използвайте много леки дъмбели. Ако душата не лежи във фитнеса, тогава ходенето и плувният басейн ще послужат като алтернатива, която Пономарева използва, когато беше бременна. Трябва да внимавате и с храната. Важно е да не преяждате и да не злоупотребявате със сладки, нишестени храни по време на бременност. Храненето на самата Ксения се състои от почти всички продукти, които яде, но стриктно до 18:00 часа. Спортистката си позволява сладко, но само до обяд. С напредването на деня тя плавно преминава само на протеинови храни.
Раждането на дете е придружено от общи грижи за новороденото и това е нормално. Ксения съветва да се опитате да планирате деня си, както прави самата тя. Между домакинските задължения и грижите за децата, тя успява да се обучава сама. Момичетата често се спират от невъзможността да ходят на фитнес, но според Ксения това изобщо не е проблем и можете да тренирате напълно у дома, като правите прости основни упражнения. И, разбира се, не забравяйте да ядете. Ако човек си постави цел и е дисциплиниран по отношение на тренировките и храненето, тогава той ще може да се наслаждава на отражението в огледалото, като е любяща майка на много деца.
