Перфектни крака: пропорции и параметри

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:01

Сега в света царува лоялност, което означава, че изглежда е по-лесно да се примириш с несъвършенството на тялото си, в частност на краката си. Ситуацията е още по-парадоксална, че болестта, наречена "не ми харесва", побеждава дори мъже, които лесно подхващат всички женски болести и страхове. Ето го - резултат от ненатрапчиво (нали?) налагане на образи и нашето стереотипно мислене.

Въпреки факта, че светът сега не се интересува от всичко идеално, стандартите за красота са замъглени, има параметри, проверени от учени по отношение на пропорциите на краката.

Какви параметри на краката се считат за стандартни?

Красивите крака на момичетата са тяхното мощно оръжие в борбата за спечелване на мъжките сърца. Независимо от това, въпросът за красотата е чисто индивидуален и няма обективно идеална форма на краката, тъй като няма спор за вкусовете.

Според учените, дължината на краката трябва да бъде малко повече от половината от височината и да съставлява около 51-55% от дължината на тялото. Може да се начертае права линия през горната част на бедрото и средата на коляното до глезена, но в същото време краката не трябва да са като пръчки, трябва да има някаква кривинаприсъствайте.

Нека разгледаме няколко характеристики на краката:

1. Нека си представим, че краката ви са четириетажна къща. И на всеки етаж трябва да има по един "прозорец". Идеалната форма на краката за жени предвижда наличието на четири празнини: в горната част на бедрата, над коленете (най-тесните), под коленете и над глезените.
2. "Baby face" коленичи. Като този? Застанете пред огледалото, огънете крака си. Ако идеалните крака се усмихват от коленете си с „бебешко лице“: очите, бузите, космите на бретона са визуално определени, тогава коленете ви отговарят на стандартите за красота. Усмихна ли й се?
3. Малко повече за коленете - какво може да бъде по-очарователно? В идеалния случай те са грациозни, опънати, без "торби" от кожа под и над тях, както и "остри като бръснач" завършвания. Застанете пред огледалото и се преценете стриктно.
4. Зад коляното има много нежна вдлъбнатина - обект на специално мъжко възхищение.
5. Колената разделят идеалните крака точно наполовина.
6. Обиколката под коляното е малко повече от обиколката на глезена или са равни? Още една точка на перфектни крака се срещнаха.
7. Важен критерий за женската красота е глезена. В идеалния случай не е твърде жилав, но сухожилията трябва да се виждат.
8. Ахилесовото сухожилие трябва да изглежда грациозно, тънко, релефно, от двете страни с малки вдлъбнатини!
9. Красивите крака на момичетата завършват с очарователна пета, която трябва да стърчи леко напред под ахилесовото сухожилие, иматкръгла форма, да е чиста, розова, добре поддържана и да не изглежда сплескана.

Красота в числа

Обиколката на бедрото, подбедрицата и глезена трябва да бъде пропорционална в зависимост от вашия ръст. Измерванията трябва да се правят в изправено положение. Ако сте висок между 174 см и 180 см, бедрото, прасеца и глезена трябва да са приблизително 58 см, 37 см и 20 см съответно. При височина 168-173 см обиколката на бедрата трябва да бъде средно 53,5 см, долната част на краката - 34 см, глезените - 19,5 см. Ако височината е от 160 до 167 см, тогава 50 см ще се считат за нормални за бедрата, и 33 за долния см, за глезена - 19 см.

Какво да не правите, ако искате да имате красиви крака

Ако искате да имате стройни крака, в преследване на идеала, внимавайте да не се нараните. Не мога:

• седене от едната страна на бедрото с краката, обърнати в другата посока, така че съотношението на идеалните крака може постепенно да бъде нарушено;
• седнете с широко разтворени крака;
• седнете с кръстосани крака;
• когато стоите, облегнете се на единия крак;
• стойте с кръстосани крака;
• спете редовно по корем или настрани;
• носете чанта на същото рамо;
• постоянно ходете на токчета.

Няколко трика за по-голяма хармония

Всеки ден правете няколко стъпки първо на петите, след това на пръстите, след това от външната страна и след това от вътрешната страна на стъпалата, в този ред.

Създайте си навик всяка сутрин да започвате с леко разтягане на крака, преди да станете от леглото.

Ако работите в седнало положение, най-вероятно излишната мазнина (или вода) ще се отложи върху краката ви. Пийте много вода и не яжте много пушени и солени меса.

Когато работите седнали дълго време, опитайте се да седнете на ръба на стола, по този начин ще осигурите напрежението на мускулите на краката и ще ги тренирате тихо.

Ако сте вкъщи, не носете синтетични чорапи и чорапогащи - те имат вредно въздействие върху краката.

Вашите чехли трябва да принадлежат само на вас, не ги давайте на никого от хигиенни причини.

"Пътят ще бъде овладян от вървящия!" Всеки ден трябва да се опитвате да извървите 10 хиляди стъпки, така че е по-добре да спестите пари в автобуса и да се разходите.

Редовният масаж на краката подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на мастни натрупвания. Изпънете бедрата си, докато седите, например, в офиса - никой няма да види това.

Яжте повече пресни зеленчуци, особено бяло зеле. Не яжте през нощта.

Оформяне на перфектни крака

Защо гледаме танцьори и балерини и се възхищаваме на краката им? Те са гъвкави и решението на въпроса как да направите перфектни крака трябва да започне с формирането на гъвкавост на ставите.

"Твърди" бедра - ключът към вашата непохватност и неудобна походка, така че бедрата трябва да се разтягат и "отворят". Някои полезни упражнения:

1. Наклони. Крака с "цигара" на същата линия, пръстите на левия крак се опират в петата на десния. Наклонете се напред, след това сменете краката. Докато се появи дискомфорт, ние го правим.
2. Разтягане на бедрата. Колкото по-неприятно е упражнението, толкова по-ефективно. Седейки на пода, кръстосайте краката си на разстояние 30 см от вас, само стъпалата. Дръжте гърба си изправен, наведете се напред (към краката си). Усложняваме упражненията: поставяме единия крак на другия, изпълняваме навеждания напред. За да го направите още по-трудно, съберете петите си заедно. Натискаме коленете си с ръце и изпълняваме навеждания напред, като по този начин разтягате мускулите на вътрешната част на бедрото.
3. Упражнение "свастика". Трудно, неудобно упражнение, но помним за обратната връзка между удобство и ефективност. Резултатът е възможен само ако преодолеете болката. Това упражнение помага за оформянето на перфектни крака, като разтяга външната част на бедрата и помага да се отървете от целулита. Докато не ви омръзне, можете да го правите. На пода формираме „половина свастика“от краката, огънати на 90 градуса в коленете: един отпред, вторият отстрани, краката лежат изцяло на пода, включително коленете и задните части. Упражнението е трудно за неподготвени хора, тъй като е трудно да се „отворят“„твърди“бедра. Сядаме на дупето, гърбът е прав и се навеждаме напред, назад, встрани, докато ни омръзне.

Добра гимнастика

Изпълнете комплекса с напрегнати мускули на краката, без да ги отпускате:

1. Легнете по гръб, краката под прав ъгъл спрямо тялото, ръцете по тялото. Издърпайте пръстите на краката нагоре. напрягане на мускулите,огънете десния крак, разгънете и повторете с другия крак. Правим пет минути без спиране.
2. Позицията е същата като в първия етап, само левият крак е огънат. Мускулите на десния крак са напрегнати, пръстът е нагоре. Сгъваме десния крак, стъпалото е изправено, докато левият крак е изтеглен нагоре, петата е успоредна на тавана. Повторете с различни крака в същия ритъм за 5 минути. Ние не прекъсваме, ние издържаме и го правим, невъзможно е да получите перфектни крака веднага, имаме нужда от системно обучение.
3. Чорапи, сочещи нагоре. Поставете дясната пета пред левия крак. Увиваме лявата пета напред, краката са прави, мускулите са напрегнати. Връщаме краката в изходна позиция и повтаряме завоя на петата на сега десен крак. С дясната пета натискаме левия крак, устоявайки на натиск. След това спуснете краката и ги огънете в коленете, като кръстосвате глезените, десният крак е над левия. Повторете с другия крак.