Коя част от фигурата на нежния пол привлича най-много внимание? Мъжете твърдят, че по-често насочват вниманието си към задните части на жените. В съвременния свят стандартите за красота се променят бързо. Нека да научим за видовете женски задни части. Структурата и формата на фигурата в този случай са определящите фактори.
Кръгла
Какъв тип женски задни части се считат за идеални? Заоблените форми винаги са били на мода. Всяко момиче мечтае за кръгло дупе. Как да определим формата на женските задни части по вида на фигурата? Има няколко характерни черти:
- Обикновено кръглата плячка има изпъкнали форми.
- Линиите на този тип женски задни части не са особено изразени, доста са меки и гладки.
- Можете мислено да начертаете кръг.
Учените казват, че дамите със заоблени форми имат много добра имунна система и хормонални нива. Освен това има мнение, че жените с този тип женски дупе и структура е по-лесно да родят силно бебе. Нежният пол с кръгла плячка включва певицата Бионсе, светските дами от скандалния клан Кардашиян - Ким и Кайли Дженър.
Квадрат
Учените смятат, че един от най-често срещаните видове женски задни части е „квадратната“форма. Момичетата с такава плячка имат добро здраве. Характеристика:
- Този тип женски задни части има ясно изразена квадратна форма с остри ъгли.
- Квадратът обикновено изглежда плосък отстрани. За щастие този вид задръствания може да бъде коригиран и закръглен с редовни упражнения.
Известният модел Кендъл Дженър и певицата Шакира имат квадратни задни части.
Триъгълник
Обикновено дамите с широки рамене имат тази форма. Този тип форма се нарича обърнат триъгълник. Дупето се стеснява към дъното. Учените проведоха проучване, в което установиха, че жените с този тип женски задни части в тялото нямат важен хормон, наречен естроген. Той е отговорен за развитието на бременността, вторичните полови белези. Липсата му показва появата на нервност, чести промени в настроението, безсъние и намаляване на женското либидо. В този случай лекарите съветват да ядете повече пресни зеленчуци, билки, плодове, ядки. Нежният пол с формата на жреците "триъгълник" трябва да се съсредоточи върху упражнения, които ще увеличат мускулната маса на задните части.
Сърце
Според социално проучване мъжете харесват най-много жени с форма на задните части "сърце". Такавадупето е подобно на кръгло, само че в долната му част е концентрирана повече тежест. Най-често "сърцето" е характерно за дамите с тип фигура пясъчен часовник. Имат много тясна талия и големи бедра. От древни времена такива форми се считат за идеал за женска красота. Освен това има мнение, че е по-лесно за дамите с дупе под формата на сърце да се отърват от наднорменото тегло.
Круша
Тази форма се характеризира с изпъкнали и пълни дупе. Крушовидно дупе има много широки тазобедрени кости. Представителите на този тип имат тясна талия, която създава ефекта на огромни форми. Мъжете смятат "крушата" за не по-малко привлекателна от "сърцето". Освен това жените, които естествено имат този тип женски задни части, са големи късметлии. Те могат лесно и бързо да родят здраво бебе без много усилия.
Тип женски задни части - дефиниция на фигурата
Вярно ли е, че формата на свещениците може да каже какъв тип е вашата фигура? Несъмнено! Формата на дупето може да разкаже за вашия тип фигура. В света е общоприето, че има само четири вида женски форми: обърнат триъгълник, круша, пясъчен часовник и квадрат.
- Крушовидно дупе показва, че сте собственик на втория тип фигура. "Крушата" се характеризира с тесни рамене и талия, много широки ханш и голямо дупе.
- Триъгълните задни части показват, че принадлежите към първия вид. Структурата на тялото ви се характеризира сшироки рамене, тесни бедра, сравнително малки задни части. Такава фигура прилича на обърнат триъгълник.
- Квадратната форма показва, че имате четвъртия тип фигура. Характеризира се с широка талия, ханш и рамене, както и плоско дупе.
- Кръгли дупе и дупе с форма на сърце най-често показват, че едно момиче има фигура, която наподобява пясъчен часовник. Тя се характеризира с тясна талия, широки рамене и ханш, големи гърди и изпъкнало дупе.
Представяме ви типовете женски задни части със снимка.
Как да напомпам задните части?
Има различен набор от упражнения за всяка форма на дупето, което помага да се коригират дупето и да им се придаде по-заоблен и красив вид. Най-добре е да се консултирате с треньор за това. Той ще избере комплекса, който ви подхожда. Ако искате да стегнете дупето си у дома, без да ходите на фитнес, тогава ще ви кажем какви упражнения са необходими за кой тип дупе.
Квадрат
Основният проблем с тази форма е, че трябва да направите задните части по-изпъкнали. За "квадрат" са подходящи интензивни упражнения за увеличаване на мускулната маса. Например, разнообразни напади, странични замахи, различни видове клекове. Треньорите препоръчват да правите всяко упражнение за три серии от 20 повторения.
Кръг
Този тип дупе изглежда абсолютно перфектен. Въпреки това е много трудно да се поддържа формата му. В този случай се нуждаете от набор от упражнения, които щенасърчават работата на всички мускули. Например напади, дълбоки клекове, плъги, замах.
Триъгълник
Особеността на този тип дупе е, че им липсва обем в долната част. Треньорите съветват да правите упражнения с тежести, за да натрупате мускулна маса по-бързо. Например сумо клекове, вдигания на четири крака, замах.
Сърце или круша
Момичетата с този тип форма най-често трупат мазнини в областта на бедрата. Експертите препоръчват да се съсредоточите върху отработването на зоната на бричовете за езда. Упражнения: клякания на един крак, с разширител, повдигане на краката с тежест. Такъв комплекс ще повдигне задните части, както и ще намали обема в краката.
Ефективно упражнение
Кое момиче не мечтае да има "бразилско" дупе? Възможно ли е да помпате задните части у дома? Квалифицирани треньори говориха за три упражнения, които са най-ефективни. Този комплекс ще ви позволи да стегнете задните части, да ги направите по-еластични и изпъкнали. Освен това можете да гледате видео с упражнения.
Повечето експерти казват, че упражнението за прехвърляне на тежести се счита за много ефективно. Позволява ви да тренирате задните части и задната част на бедрата. Благодарение на това дупето става значително заоблено и повдигнато:
- Първо трябва да легнете по гръб.
- Колената трябва да са огънати на 90 градуса.
- Сложете дъмбел или бутилка с вода отгоре на стомаха си.
- При изпълнение на упражнението краката не го правяттрябва да слезе от пода.
- След това трябва да вдигнете задника нагоре.
Трябва да усетите напрежение в краката и задните части. Това упражнение се препоръчва да се прави в три серии по 25 пъти. Освен това е полезно да останете в тази позиция за 30 секунди.
Упражнението "кръстосани удари" помага за увеличаване на обема на дупето. Работи средните глутеус мускули:
- Първо трябва да поставите краката си на нивото на раменете. Ръцете могат да се свалят към колана.
- След това трябва да направите "реверанс". Трябва да поставите левия си крак зад десния и да седнете. Задните части трябва да са напрегнати.
- Това упражнение си струва да направите три серии по 15 повторения на всеки крак.
Plie тренира не само всички глутеални мускули, но и зоната на бричовете за езда. Това упражнение разклаща дупето, а също така ви позволява да премахнете "ушите" във вътрешната част на бедрото:
- На първо място, трябва да поставите краката си на ширината на раменете.
- Можете да вземете тежестта в ръцете си.
- След това трябва да седнете дълбоко и да останете в това положение за 10 секунди. Не забравяйте да държите гърба си изправен и краката си разделени.
- Упражнението се препоръчва да се изпълнява в три серии от 15-20 пъти.
Този комплекс може да бъде разнообразен с всякакви упражнения. Основното нещо е да запомните, че редовните упражнения ще направят задните ви части изпъкнали и привлекателни. Можете да отделите само 40 минути на ден за тренировка и резултатът ще бъде отличен.
