Индивидуалността за човек е всичко: от избора на прическа до избора на кола. Всеки се старае да не се изгуби в тълпата. В тази статия ще говорим за един от най-оценените въпроси сред жителите на целия свят, а именно как да определите типа на тялото си? Как това ще ви помогне да станете по-привлекателни?
Откъде да започна?
Разбира се, от това защо са необходими такива знания. Да, очевидно е, че всички хора са различни, мутацията ни даде различен цвят на очите, височина, дори такава дреболия като формата на ноктите - и тогава всеки има своя собствена. На фона на всичко това самата човешка фигура зее като първостепенна точка. Плътни, тънки, средни, с подчертан релеф на мускулите или, напротив, със заоблени форми, всичко е чисто индивидуално. Но какво ще стане, ако човекът не харесва тялото и иска да го промени?
За вкусовете няма спор, но ако някой не се харесва, то това е повод да се замислим за физическата си форма. За да започнете правилно и компетентно такава дейност, е необходимо да притежавате голямо количество информация. Първото нещотрябва да разберете - това е как да определите вида на физиката. Тъй като има няколко от тях, трябва да се запознаете с всеки.
Какво има?
Има три вида човешко тяло:
- ектоморф,
- ендоморф,
- мезоморф.
Единственото общо нещо между тези думи е съзвучието, но в действителност те обхващат коренно различни понятия, от които става ясно как да се определи типа на тялото.
- Ектоморфите са хора със слаба физика. Те имат малко "месо", тоест малка маса от мускули, тесни рамене, под които има малък гръден кош, неизпъкнали бедра, тънки кости. Средният ектоморф изглежда като крехък човек, като правило те са със среден и над средния ръст. Всичко това се дължи на факта, че такива хора имат по-развит основен метаболизъм и това се случва по-бързо.
- Ендоморфи - обратното на ектоморфите, хора със заоблени форми. В тялото има достатъчно „месо“и още повече мастни тъкани, поради което те изглеждат пълни или рехави. Най-често с нисък ръст, със слабо изразени мускули. Метаболизмът е слаб.
- Мезоморфи - златната среда, се счита за най-предпочитания от всички видове. Такива хора имат добре развита мускулна маса, изглеждат атлетични, силно сложени, височината може да бъде всякаква, но най-често средна.
Как са изградени мъжете
Как да определим типа тяло при мъжете? Лесно. Достатъчно е да го гледате отстрани.
Ектоморф мъже:
- Изпъкнал дългокрайници.
- Дълги тънки мускули.
- Висок растеж.
- Тесни гърди и талия.
- Остри ъглови движения, активна походка.
- Той може да яде големи количества, без да бъде засегнат.
- След тренировка той става по-дефиниран, а не по-голям.
Известни представители: Винсент Касел и Брад Пит.
При мъжки ендоморфи:
- Широка талия.
- Голям скелет с тежки кости.
- Краката не са дълги и ръцете са с подходяща дебелина на тялото.
- Дори с мускулна маса, тялото не е изваяно.
- Може да изглежда впечатляващо, формата на тялото е по-сферична.
- Бързо качване на тегло, трудно се губи.
Известни представители: Дуейн Джонсън, Ръсел Кроу.
Мезоморф мъже:
- Тясна или средна талия.
- Атлетично телосложение, изразен мускулен релеф.
- Изпъкнали гръдни мускули.
- Широки мъжествени рамене.
- Лесно се влиза във форма, ако не тренира.
Известни представители: Хю Джакман, Арнолд Шварценегер.
Какво ще кажете за жените?
За нежния пол можете да използвате друга класификация (професор Черноруцки), за да разберете как да определите типа на тялото при жените. Като цяло, това е картографирано отражение на горните типове. Виждате, че броят им е подобен и описанието практически съвпада. Във всеки случай има поправка за дамите. По-долу в статията можете да разберете как да определите вида на женитефизика на китката.
Жена от астеничен тип (еквивалентно на ектоморф):
- Тънък с дълги крайници.
- Обикновено висок.
- Тесни талия, рамене и гърди.
- Дълго лице, тънък нос.
- Малко тегло и слабо развити мускули.
Представител на знаменитостите: Камерън Диаз.
Хиперстеничен тип жена (еквивалент на ендоморф):
- Широки тежки кости.
- Къса височина.
- Къси крайници и шия.
- Добре развити мускули, но фигурата не изглежда релефна.
Представители на знаменитости: Ким Кардашиян, Бионсе.
Жена от нормостеничен тип (мезоморфен еквивалент):
- Скелетът и неговият мускулен компонент са пропорционално развити.
- Средна височина.
- Фигурата наподобява пясъчен часовник.
- Тънки крайници.
Представител на знаменитостите: Холи Бери.
По този начин се получава ясно и подробно разбиране за всеки тип и за всеки пол. Но какво ще стане, ако визуалните данни не са достатъчни или са субективни? Тогава отговорът на въпроса как да се определи типа на тялото за мъже и жени ще бъдат допълнителни методи.
На китката
Колкото и да е странно, много хора не знаят за този стар метод. Как да определим типа на тялото на човек по китката? Този метод е изключително прост и най-важното - универсален за всички хора. Струва си да се отбележи, че не дава 100% гаранция, че не сте смесен тип. Това е, за което говоримще разгледаме подробно по-нататък. По-удобно е да направите това със сантиметрова лента и резултатът ще бъде точен. Типът на тялото на човек може да се определи чрез измерване на китката му.
И така, човекът измери и получи някакъв номер. Има система, с която можете да проверите резултата си, а именно:
- обиколка 15-17, 5 см - индикаторът показва крехко телосложение, собственикът му е ектоморф;
- 17, 5-20 см - среден показател, тоест човек е мезоморф;
- 20 и повече - цифрата показва, че лицето е ендоморф по телосложен тип.
Scientific
Би било погрешно да забравяме, че определянето на типа на вашето тяло е сериозно начинание, тъй като хората използват получените данни за коригиране на генетични и ежедневни проблеми. Точността на измерването ще бъде по-висока, ако подходите към проблема от гледна точка на науката, или по-скоро, медицината.
Една от възможностите за този метод би била пътуване до терапевт и още по-добре до диетолог. Професионалният поглед върху проблема ще бъде по-ефективен и човекът ще бъде уверен в данните, които са му предоставени.
Тъй като формулата е разработена от същите лекари и експерти, може да й се вярва като научен резултат, а не като бърз тест. Формулата се нарича индекс на Пигне, а изчислението й е: височина (в см) - тегло (кг) - обиколка на гърдите (см). Например височина 170 см, тегло 64,5 кг и гръдна обиколка 90 см. Индексът ще се изчисли като 170 - 64,5 - 90=15,5
Сега трябва да сравните резултатите, за да разберете как да определите типа на тялото:
- по-малко10 - силно;
- 10-12 – нормално;
- 21-25 – средно;
- 26-35 – слабо;
- Повече от 36 е много слабо.
Забавен метод
В процеса на изчисляване на близките си, хората прибягват до различни методи, често нетрадиционни или методи със съмнителна степен на надеждност. Въпреки това, те също са популярни. Методът за измерване на китката не трябва да се включва тук, тъй като е създаден от специалисти като бърз, но ефективен. Сега не всеки знае как да определи вида на физиката по обиколката на китката, но в интернет (и в тази статия) е лесно да разберете.
Сайтовете са пълни със закачливи заглавия с блиц въпроси и таблици. Не трябва да приемате тази опция сериозно и да слушате резултатите, но в името на забавлението, много хора охотно ги използват, по-скоро за забавление в компанията на приятели или за сравнение с това, което имаме сега. Би било по-целесъобразно да определите вида на физиката със специалист, човек няма да губи време и усилия.
Важно
Страхотно е, че в крайна сметка човекът получи информация към какъв тип тяло принадлежи. И преди да започнете да съставяте диета от правилно и балансирано хранене, спортни програми и други неща, трябва да имате предвид, че:
- Чисти ендоморфи, ектоморфи и мезоморфи практически не съществуват! В 99% от случаите човешката фигура съдържа признаци от няколко вида наведнъж и е напълно хармонична комбинация от тях, така че сляпо следвайте препоръките за определен типгрешно.
- Доктори, диетолози, фитнес треньори са новите приятели на бъдещия скулптор на тялото му. Не е достатъчно да знаете индексите и видовете, трябва да се усъвършенствате според буквата на здравето, следвайки индивидуалните предписания на специалистите. В противен случай съществува голям риск да навредите на здравето и да получите обратния ефект.
- Не можете да постигнете резултат веднъж. Не е същото като да се научиш да караш колело. След като сте постигнали мечтана фигура, тя ще трябва да се поддържа редовно, за да бъде ефектът осезаем.
- Не можете да използвате чужда програма. Това се отнася за всички, но най-вече за красивите дами. След като чуят (четат в списание) 10 съвета за стройността или невероятна история за съсед, който отслабна, те започват да го изпробват върху себе си. Което е абсолютно невъзможно. Необходимо е да определите към какъв тип физика принадлежите, как да го използвате в своя полза - това е основната задача в такава ситуация.
И тогава?
Познаването на вашия тип тяло е полезно извън спортните дейности. Да бъдеш възможно най-запознат със себе си е възможност да притежаваш не само тялото и ума, но и емоционалното състояние. Хубаво е да разбереш на какво е способно тялото ти и как да си помогнеш в постигането на целите си. Занимаването със спорт е най-доброто начало по пътя към самоусъвършенстването, тъй като добрите навици ще помогнат за поддържане на здравето, което не можете да купите в напреднала възраст. В бъдеще можете да споделяте с близки и да съветвате как да определите към какъв тип физика принадлежите.
Съвети за различни типове тяло
Ектоморфи
Трябва да:насочвайте енергията не към мускулния растеж, а към увеличаването на теглото (което след това може просто да се превърне в мускулна маса), изберете дисциплини за повишаване на издръжливостта и укрепване на имунитета.
Ендоморфи
Направете: контролирайте съдържанието на калории в храната (намалете го с 15-20%), занимавайте се с дисциплини, които помагат да спечелите не само сила, но и благодат, например йога за дами, бойни изкуства за мъже.
Мезоморфи
Трябва да: разберете, че с възрастта ще бъде по-трудно да отслабнете и ще бъде по-лесно да ги натрупате, така че трябва да балансирате теглото си възможно най-рано. Подходящи са всякакви спортни дисциплини, но особено игрови, като волейбол и тенис.
Генетиката е всичко, но…
Да, ако има генетична предразположеност към определен тип, е трудно да се изкорени в себе си и още повече в бъдещите поколения. И това определено е плюс. В такова разнообразие от форми, размери, смесени типове човек винаги ще изпъква със своята индивидуалност. Ако тя не му подхожда, тогава не трябва да се борите с нея, трябва да се сприятелите с нея и преди всичко да приемете себе си такъв, какъвто сте, така че стъпките към мечтата да са приятни и съзнателни, защото няма граници за съвършенство.
