Хормоните влияят значително на почти всички процеси в тялото на жената. Вероятно сте чували термина ПМС поне веднъж. Какво е това и възможно ли е по някакъв начин да се справим със симптомите, които се появяват всеки месец? Вярно ли е, че някои жени не страдат от този синдром?
PMS - какво е това и всички познати ли са?
Трибуквеното съкращение означава предменструален синдром. Този термин обикновено се нарича набор от промени и симптоми, които се появяват малко преди настъпването на критичните дни. Към днешна дата са регистрирани около 150 различни признака на това състояние. Някои от тях са забележими за самата жена и за хората около нея в по-голяма степен, други в по-малка. Именно поради тази причина някои дами се смятат за независими от хормоналния фон, но в действителност те просто не забелязват настъпващите промени. ПМС обикновено продължава от няколко дни до седмица, понякога малко повече. Невъзможно е да се излекува този синдром, тъй като не е патология. За да подобрите качеството на живот и да се отървете от симптомите, които причиняват дискомфорт,достатъчно е да се вземат прости мерки.
Симптоми на предменструални симптоми
Ако не знаете какво е ПМС, почти всяка жена в репродуктивна възраст може да ви каже. Въпреки това, една дама може да каже, че я боли стомаха или главата преди критични дни, а другата ще твърди, че ПМС понякога плаче, понякога искате да се смеете. И двамата ще бъдат прави. Най-често най-забележимите промени в психо-емоционалната сфера. Настроението може да се сменя често, типични са депресия и апатия, възможни са необосновани изблици на агресия или умора. Може да има и нарушения на съня, влошаване на обонянието и рязко повишаване или намаляване на либидото. ПМС често причинява главоболие или смущения във функционирането на храносмилателната система. Може да почувствате и тежест в мускулите, понякога се появяват подуване и зачервяване на кожата. Случва се, че малко преди критичните дни температурата се повишава, хроничните заболявания се влошават. Може да се появи един от изброените симптоми или няколко наведнъж.
Как да се справя с ПМС и мога ли да подобря състоянието си?
Никога не планирайте важни задачи с голямо въздействие през последната седмица преди менструацията. Опитайте се да избягвате нездравословната и нездравословна храна. Следете приема на течности и сол, за да предотвратите подуване. Храненето в тези дни трябва да бъде разнообразно и редовно. Избягвайте тежки физически натоварвания, опитайте се да спите достатъчно и равномерно разпределете часоветеразлични видове през целия ден. Научете се да се отпуснете, отделете няколко часа на ден за себе си и ги прекарайте в четене на интересна книга или релаксираща във вана с балончета. Резултатът ще бъде забележим веднага. Можете също да използвате билкови чайове или ароматни масла. Следвайте тези прости правила и ще бъдете изненадани да чуете за ПМС. Какво наистина е по-приятно да не знаете, но ако не можете сами да преодолеете симптомите, потърсете съвет от лекар, за да ви предпише лекарства или физиотерапия.
