Мъжете не са по-малко от жените, а понякога и повече, загрижени за външния си вид, здравето и хармоничното развитие на тялото. Този интерес е особено актуален за високите мъже. В крайна сметка, ако човек има височина от 186 см или повече, тогава на улицата очите на всички минувачи са приковани към него, просто защото се откроява от тълпата. Високият мъж не може да си позволи не само да бъде неподреден, но и физически неразвит. В края на краищата, с липса на мускулна маса или с наднормено тегло, той изглежда нелепо или честно казано смешен и това става причина за развитието на всякакви комплекси.
Какво влияе на съотношението тегло към височина?
Колко трябва да тежи мъж, който е висок 186 см? Изглежда, че отговорът е очевиден – не по-малко от 86 килограма. Но всичко не е толкова просто, колкото изглежда. Не е толкова рядко да видите високи мъже, които нямат проблеми с теглото и са внимателни към собственото си здраве и външен вид, създавайки впечатление за някакъв абсурд, дисхармония.
Това се случва, защото в допълнение към прякото съотношение на теглото къмтемпът на растеж върху външния вид на човек се влияе от други фактори. Основните са:
- възраст и съпътстващи физиологични характеристики;
- тип тяло.
Без да се вземат предвид тези характеристики, човек не трябва да започва да се занимава със собствения си външен вид. Всеки мъж, чиято височина е 186 см или повече, който се грижи за тялото си, но не обръща внимание на вродените черти на фигурата и свързаните с възрастта физиологични нюанси, няма да изглежда хармонично и красиво.
За типовете тяло
Без съмнение две еднакви човешки тела не съществуват, всеки човек е индивидуален. Има обаче три основни анатомични типа тяло, от които високите мъже, които са 186 см или повече, трябва да се ръководят, когато започват да подобряват собствения си външен вид.
Основните анатомични типове мъжка физика:
- нормостеничен;
- хиперстенична;
- астенични.
Всеки тип фигура се характеризира с определени черти както във външния вид, така и във физиологията. Те са тези, които трябва да се вземат предвид.
За какво да внимавате?
Мъжете с нормостенична физика, като правило, нямат затруднения с външния си вид. Имат широк размах на раменете, не особено дълъг врат и пропорционално големи крайници. Метаболизмът при такива хора е умерен, метаболизмът не се ускорява или забавя. Най-голямата трудност срещат мъжете с този тип фигура, които са 186 см илиповече е прегърбването и липсата на облекчение на мускулната маса.
Такива хора не трябва да напълняват „на сляпо” или да „люлеят” във фитнеса до невъобразими размери. Те изглеждат хармонично, когато отговарят на класическите римски или гръцки пропорции, с които можете да се запознаете визуално, като погледнете някоя от древните статуи, например Аполон. Мъжете с ръст 186 см и този тип фигура трябва да тежат не повече от 82 кг и не по-малко от 72.
При хиперстенично телосложение, като правило, има забавяне на метаболитния процес в тялото. Съответно трябва да се спазва умереност в храненето и да се предпочитат здравословни и лесно смилаеми храни.
Външно тези хора с висок растеж приличат на приказни герои, викинги, римски легионери или Кинг Конг. Имат изключително мощен торс, много широк раменете, но в същото време къса шия и не много дълги крайници. С други думи, това са набити, външно силни, надеждни и силни мъже.
Опитвате се да станете по-тънки за такива хора не трябва да бъдете, те ще изглеждат непредставими. Важно е обаче също така да не се допуска наличието на излишни килограми. Идеалното тегло за такива мъже е между 76 и 86 килограма.
Много е трудно да изглеждате красиво и хармонично за слаби млади мъже, чийто ръст е прехвърлил границата от 186. Растежът на човек, надвишаващ средните стойности, при наличието на астеничен тип фигура, често става източник на младежки комплекси.
Астениците имат дълги крайници и тесен вратгръдния кош и не особено изразена ширина на раменете. Те създават впечатление за елегантност и изтънченост. Метаболитната скорост в тялото на такива хора е висока, а телесните мазнини практически липсват.
Най-честата грешка на високите мъже с такава фигура е маниакалното желание да напълнеят и да "люлеят" мускулите. Разбира се, с помощта на специални спортни добавки и диети в комбинация с класове, това може да се постигне. Те обаче няма да изглеждат хармонично, ще се превърнат в „планина от мускули“, лишена от естествен чар и чар. Най-доброто тегло за мъже с този тип фигура с ръст 186 см е между 69 и 74 килограма. Разбира се, естествената тънкост и високият метаболизъм не могат да заменят спорта, не бива да забравяте за това.
Как да определим вида на фигурата и да изчислим теглото за височина от 186 см?
Определянето на типа тяло не е толкова трудно, може да стане само като се погледнете в огледалото. Ако имате затруднения с визуалната оценка, можете да прибягвате до използване на сантиметър. Ще трябва да измерите китката си.
Съотношения на размера на китката и типовете тяло:
- по-малко от 17 см - астеничен;
- 17-20 см - нормостеник;
- повече от 20 см - хиперстенична.
Разбира се, тези параметри за оценка важат само за възрастни мъже.
Можете да изчислите оптималното съотношение на тегло и височина, като използвате формулата на Брок. От размера на растежа трябва да бъдат отнети 110 мъже, които не са навършили четиридесет години. Темтези, които вече са преминали тази възрастова линия, трябва да извадите числото "100". При астеничен тип тяло полученият резултат трябва да бъде намален с 10%. За хиперстениците, полученият брой, напротив, трябва да се увеличи с 10%. Normostenics не е необходимо да извършват никакви допълнителни изчисления.
