Целулит по бедрата: причини, начини да се отървете, съвети за хранене

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:00

Целулитът е често срещан. Не бива да мислите, че само жени с наднормено тегло и след 40 години са подложени на този проблем. При доста слаби момичета също се образува "портокалова кора", освен това мъжете също се сблъскват с проблем. Ще научите как да премахнете целулита от бедрата у дома и с помощта на салонни процедури от този материал.

Описание

Целулитът е патологично състояние на подкожния мастен слой, причинено от метаболитно нарушение. При това явление се получава стагнация на кръвта и лимфата, поради което се образуват адипоцитни възли. Тези уплътнения създават ефекта на "портокалова кора" върху кожата.

Още преди 70-те години на миналия век целулитът се смяташе за норма. Освен това всички тези „вдлъбнатини“и нередности бяха признак за пубертет и истинска женственост. Сега "портокаловата кора" е основният враг на всички жени и момичета. И в борбата с него нежният пол прави многогрешки, водещи до нулев резултат и дори влошаване на проблема. Ето защо, преди да решите как да премахнете целулита по бедрата и задните части, е важно да научите за причините за това явление.

Защо се появява портокалова кора?

Основни причини:

• Небалансирана диета.
• Хормонална недостатъчност.
• Генна предразположеност.
• Чест стрес и емоционално напрежение.
• Наднормено тегло.
• Липса на упражнения.
• Лоши навици.
• Чести колебания на теглото, диети.

И това не е пълен списък. Разбира се, ако имате целулит поради наследственост, тогава тази причина няма да бъде коригирана. Въпреки това, в борбата с целулита има редица фактори, на които можете да повлияете. Например, ако увеличите физическата активност, започнете да се храните правилно и също така се откажете от лошите навици, тогава това бързо ще върне тялото ви към нормалното и ще забравите за „портокаловата кора“. Основното нещо е да подходите към решаването на проблема по сложен начин.

Здравословно хранене

Основното правило за това как да се отървете от целулита по бедрата и задните части е да преразгледате диетата си. В крайна сметка, ако не коригирате диетата, тогава е малко вероятно да постигнете забележим резултат. В същото време не мислете, че гладуването и драстичното отслабване ще се отърват от „портокаловата кора“. Напротив, на отпусната кожа „трапчинките“стават по-забележими. Ето защо е важно да не се придържате към строга диета, а да развиете правилното отношение към храната. Основни препоръки:

• Изключете пикантно, пържено, мазно исолени ястия. Простата и лека храна ще „разтовари“черния дроб и бъбреците, което ще ускори отстраняването на метаболитните продукти от тялото.
• Откажете се от сладките. Тези храни съдържат много захар. И насърчава отлагането на мазнини.
• Пазете водния си баланс. Пийте поне 1,5-2 литра чиста вода на ден, без да броим чая и другите напитки.
• Увеличете приема на плодове и зеленчуци. Фибрите почистват червата, което подобрява метаболизма и храносмилането като цяло. Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват 60% от общата диета.
• Яжте протеини. Яжте повече постно месо и риба, за да укрепите мускулите си и да направите мускулите си по-дефинирани и привлекателни.
• Яжте разнообразни храни. За да улесните тялото в борбата с целулита, осигурете му всички необходими витамини и хранителни вещества.
• Избягвайте алкохола и кафето. Такива напитки съдържат много калории, освен това забавят метаболизма и правят появата на целулит по бедрата и задните части по-забележима.
• Не преяждайте през нощта. Яжте не по-късно от три часа преди лягане. Тогава това, което ядете през нощта, няма да се утаи под формата на излишни килограми.

И в никакъв случай не спазвайте строги и ограничителни диети. Храненето по този начин само ще влоши нещата. От липса на храна тялото ще премине в „енергоспестяващ режим“и ще забави метаболизма, а след връщане към нормална диета ще настъпи натрупване на мазнини. И загубеното тегло ще се върне с допълнителни килограми.

"Антицелулитни" продукти

Доказано е, че някои храни помагат за по-бързото изгаряне и премахване на мазнинитецелулит по бедрата и задните части. За да се отървете от "портокаловата кора" в проблемните зони, добавете следните продукти към менюто:

• яйца;
• боб;
• целина;
• морска храна;
• зърнени храни;
• сушени плодове;
• ананаси;
• банани.

Добавете кефир, нискомаслено мляко, подсирено мляко и извара към вашата диета. Тези продукти нормализират храносмилането и ускоряват метаболизма. Освен това те съдържат калций, който укрепва костите и мускулите и в същото време разгражда телесните мазнини.

Масаж

Масажът е ефективен и достъпен метод за бързо премахване на целулита от бедрата. Тази процедура ускорява кръвообращението, засилва циркулацията на лимфата и разгражда мастните натрупвания. Можете да извършвате антицелулитен масаж в салона или у дома с помощта на вакуумни кутии. Продължителността на лечението зависи от интензивността на целулита. Но ако проблемът не се задейства, са достатъчни 12 30-минутни сесии, провеждани през ден.

Упражнение

Как да премахнете целулита от бедрата? Увеличете физическата активност. Редовните упражнения ускоряват кръвообращението и разграждането на мазнините, което значително изглажда повърхността на кожата. В същото време класовете подобряват благосъстоянието, правят фигурата ви по-стройна и по-привлекателна и ви ободряват. Освен това не е необходимо да купувате абонамент за фитнес, защото има много прости упражнения, които помагат да се отървете от целулита по бедрата у дома. Те включват:

• Клек. Благодарение на тези упражнения ще тренирате мускулите на бедрата и задните части, а също и ще се отървете от мастните натрупвания на тези места. За да изпълнявате клекове, поставете краката си на ширината на раменете и бавно спуснете торса надолу, сякаш седите на стол. На начално ниво направете 3 серии от 7-10 повторения. В бъдеще увеличете броя на упражненията.
• Напади. Такива упражнения бързо премахват целулита по бедрата и задните части. Застанете прави и пристъпете напред с десния си крак, като същевременно сгънете лявото коляно. Върнете се в изходна позиция. Направете три серии от 8-12 удара за всеки крак.
• Бягане. Такова кардио натоварване активно разгражда мазнините, изглажда кожата и подобрява кръвообращението в проблемните зони. Не е задължително да са маратони. 30-минутна тренировка е достатъчна, за да се отървете от "портокаловата кора".

Физическата активност е чудесен метод за бързо премахване на целулита от бедрата. Но имайте предвид, че за да постигнете резултати, трябва да тренирате по 40-50 минути поне 3 пъти седмично. Също така се опитайте да ходите повече и не използвайте асансьора.

Скраб

Пилингът е много ефективен срещу проблеми с гладкостта на кожата. Можете да използвате закупени от магазина продукти за тези цели или сами да си приготвите антицелулитен скраб. За да направите това, смесете 3 супени лъжици. л. изпито натурално кафе и натрошена морска сол. Добавете 3-4 капки зехтин към масата. Нанесете сместа върху запарената кожа с нежни движения. Измийте след процедурата.остатъците от продукта с вода, третирайте кожата с крем или лосион.

Бани

Такива процедури ефективно се борят с "портокаловата кора". Освен това те подмладяват и почистват кожата, ускоряват метаболизма и тонизират тялото. Как да се отървете от целулита по папата и бедрата с помощта на вани? Напълнете контейнер с една трета от обема с топла вода и добавете към него един от следните състави:

• Етерично масло от грейпфрут (10 капки), зелен чай (2 супени лъжици), морска сол (350 г). Време за къпане 20 минути. Курс на терапия 10 процедури.
• Нарязан лимон (2 бр.), градински чай, лайка, мента и мащерка (2 л). За лечение е достатъчно да прекарате 15 30-минутни бани.
• Сода (2 супени лъжици), натурален мед (1 супена лъжица). Вземете вана със състава за 20 минути. Курсът на терапията - 10 процедури.
• Липова запарка (1 л), натурален мед (0,5 с.л.). За терапия на целулита вземете 40-минутни вани със състава. Резултатът ще се появи след 10 процедури.

Вземете лечебни вани стриктно през ден. След процедурата, без да се подсушавате, се увийте в чаршаф или кърпа и легнете за 15 минути, покрити с одеяло. След това изплакнете тялото си под душ с топла вода без сапун или гел.

Обвивки

Това е един от най-ефективните методи за премахване на целулита от бедрата. Отзивите за обвивки за тяло са положителни от повечето жени и момичета, които са опитали този метод на лечение. Те отбелязват, че резултатът става забележим след 3-4 сесии. Рецепти:

• Смесете 1 чаша синя или бяла глина със 100 мл студена вода. Нанесете сместа върху проблемната зона, увийте със стреч фолио и оставете за 20 минути.
• Разредете ябълков оцет с вода 1:1. По желание добавете 1-2 капки етерично масло от мента, лимон или портокал към течността. Навлажнете кожата с получения разтвор, след което увийте третираната зона със стреч фолио. Препоръчително е да увиете краката си с кърпа или да носите термо бельо. Продължителността на процедурата е 30 минути.
• Загрейте 2 чаши течен мед на парна баня. Нанесете го плътно върху проблемната зона и го увийте със стреч фолио. Оставете за 1 час. Ако желаете, добавете етерично масло от цитрусови плодове към меда. Ще засили антицелулитния ефект.

Увийте на всеки 2 дни. Ще са необходими 10-15 процедури, за да се отървете от "портокаловата кора".

Билкови настойки

Целулитът трябва да се лекува не само отвън, но и отвътре. Рецептите на традиционната медицина ще ви помогнат с това:

• Изсипете в термос 2 с.л. л. ягодови листа и изсипете суровини 1 супена лъжица. вряща вода. Оставете за един час, след което прецедете течността. Пийте по 1/3 чаша от запарката преди хранене три пъти на ден.
• Налейте чаша вряла вода 2 с.л. л. листа от бреза. Настоявайте сместа в продължение на 60 минути, след това прецедете и добавете 1 ч.л. към течността. пчелен мед. Приемайте по 1/3 чаша от отвара всяка сутрин на гладно.
• Запарете в чаша вряла вода 1 супена лъжица. л. маточина и оставете за 10 минути. Пийте между храненията по 1 с.л. л. инфузия три пъти аден.
• Нарежете пресния магданоз, залейте с 2 с.л. л. суровини с чаша вряла вода. Оставете сместа за 10 минути. Вземете 4 супени лъжици. л. отвара три пъти на ден 30 минути преди хранене.

Пийте лечебни отвари, докато напълно се отървете от целулита. Но не забравяйте, че те ще бъдат от голяма полза само в комбинация с други методи за справяне с кожни проблеми.

Салонни процедури

Как да премахнете целулита от бедрата за една седмица? У дома няма да можете бързо да се отървете от проблема, така че потърсете помощ от професионалисти. От помощта за "портокалова кора":

• Електрическа стимулация. Специално лекарство действа върху проблемните зони със слаби токови разряди, благодарение на което подобрява лимфния поток и кръвообращението.
• Озонотерапия. Озонът се инжектира под кожата. Благодарение на тази процедура тъканите се обогатяват с кислород, което води до разграждане на мазнините и ускоряване на кръвообращението.
• Мезотерапия. Инжекциите със специални лекарства ускоряват притока на лимфа и кръв в проблемните зони и разграждат мастната тъкан.
• Пресотерапия. По време на процедурата се облича специален костюм, от който се изпомпва въздух. Поради това натиска върху проблемните зони се увеличава, което води до изглаждане на кожата, премахване на излишната течност и разграждане на мазнините.
• Ултразвукова терапия. По време на процедурата кожата се излага на светлина и лазерни импулси, поради което се активира вътреклетъчният метаболизъм. Това води до премахване на застоя на лимфата, омекотяване на мастните натрупвания и повишаване на кръвообращението.

Всяка отот тези процедури ще помогнат за премахване на мазнините и целулита от бедрата за няколко сесии. Но имайте предвид, че ако не спазвате диетата и откажете да спортувате, резултатът бързо ще изчезне и „портокаловата кора“ще се върне отново.

Превенция

Дори ако имате гладка кожа на бедрата и долната част, не се отпускайте. В крайна сметка целулитът може да се образува по всяко време. Затова направете профилактика на това неприятно явление. Основни препоръки:

• Кажете не на заседналия начин на живот. Дори ако няма достатъчно време за пълна тренировка, опитайте се да се движите повече. За да направите това, ходете по-често, откажете се от асансьора и правете прости упражнения между работата.
• Бъдете отговорни за вашето здраве. Всяко заболяване води до задръствания. Ето защо, ако почувствате неуспех в тялото, не забравяйте да се консултирате с лекар.
• Носете удобни обувки. Кръвообращението се забавя значително, ако стъпалото е в неестествена позиция.
• Не носете тесни дрехи. Гардеробът за отслабване притиска кожата и кръвоносните съдове, което води до появата на целулит. Затова работете върху фигурата и не рисувайте "тънък силует" с дрехи.

Спазвайки тези прости правила, ще забравите за целулита. И бедрата и задните ви части никога няма да получат портокалова кора.