Момиче със скули. Упражнения за скулите. Как да направите изразителни скули при момиче

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-12 04:00

Искали ли сте някога да имате изваяно и тясно лице вместо кръгли или пълни бузи? Искате ли да знаете как да направите изразителни скули на момиче? Генетиката играе роля за това как изглежда лицето ви, както и за количеството тегло, което се разпределя равномерно по цялото ви тяло. Упражненията за лице тонизират кожата на бузите и помагат да се направят скулите по-забележими. Те служат като алтернатива на инжекциите и хирургията. Упражнявайте скулите си, за да стимулирате кръвообращението, да намалите отпуснатата кожа и да тонизирате мускулите за младежки вид.

Кожата на всеки започва да увисва с течение на времето, в различна степен в зависимост от начина на живот, генетиката и възрастта. Основната причина е загубата на еластичност в мастните мускули и мускулите на бузите. Упражнението може да помогне за възстановяване на контурите на бузите, укрепване на мускулите и забавяне на ефектите от стареенето.

Мускулите на лицето ви, както и мускулите в други части на тялото ви, могат да отслабнат и да увиснат с течение на времето, ако не ги тренирате. Добавете към това неизразителни скули или кръгла структура на лицето, и дорилекото тегло или задържането на влага върху лицето може да ви накара да изглеждате като бурундук. Доста досадно, а?

Нека анализираме какви са формите на скулите. И след това преминете към упражненията.

Форми на скулите

И така, експертите подчертават:

Високи скули.
Ниски скули.

Широки скули.
Скули, разположени в центъра.
Малък.

Упражненията за бузи може да не променят напълно вида и формата на лицето ви, но ще помогнат в някои проблемни зони. Укрепването на мускулите във всяка област на тялото, включително лицето, ще ви помогне да изгорите повече мазнини, което води до по-стройно лице. Тонизирането и стягането на лицевите мускули ще помогне на момичетата със скули да стегнат бузите си, да предотвратят бръчки и отпусната кожа. Те от своя страна ще изглеждат по-тънки. упражнения за скули">Упражненията за скули ще покажат резултати след няколко седмици. Правете само 5-10 минути на ден, докато шофирате до работа или сте на бюрото си.

Някои от упражненията бързо ще уморят бузите и челюстта ви. Правете ги само докато започнете да усещате болка или умора, след което спрете. Винаги можете да натрупате допълнителни серии или повторения с течение на времето, докато мускулите ви стават по-силни.

Задръжте устните

Как да накарам скулите на момиче да се появят? Правете това упражнение всеки ден, за да подобрите гладкостта на кожата и да стегнете мускулите на бузите.

Издърпайте устните, давайки имзакръглена форма. Задръжте устата си в това положение, след което се усмихнете възможно най-широко. Направете пауза за една секунда, след което се върнете към кръглата форма. Повторете 10 пъти.

Движение на устата

Седнете изправени със свободно затворена уста. Сега набръчкайте устните си, надувайки мускулите на бузите. Задръжте позицията за 10 секунди, след което се отпуснете. Можете да поставите пръстите си върху бузите си, за да усетите свиването на мускулите. Повторете 10 пъти.

Рибени устни

Можете да използвате това упражнение, за да стегнете и отпуснете мускулите на бузите си, за да направите скулите си по-силни. "Рибите устни" засягат всички области на бузите, както и част от челюстта. Внимателно затворете устните си. Издърпайте бузите си колкото е възможно повече, за да направите "рибеното лице". Сега опитайте да се усмихнете с външните ъгли на устните си, докато задържите тази позиция. Задръжте за 10 секунди и се отпуснете. Повторете 10 пъти.

Силна усмивка

Тази тренировка помага на момичета със скули да повдигнат и стегнат бузите си, за да изглеждат по-млади и да постигнат повече изражение. Трябва да се погледнете в огледалото, докато правите упражнението, за да сте сигурни, че всичко върви както трябва. Усмихвайте се колкото можете по-силно, като държите устата си затворена. Ъглите на устата ще започнат да се свиват. Набръчкайте носа си, докато гледате отражението си в огледалото. Трябва да видите как мускулите на бузите се движат нагоре, докато работите. Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.

X и O

Това упражнение е чудесен начин да укрепите мускулите на бузите и челюстта и да изгорите малко мазнини в тези области. Отпуснете лицето си и задръжтенеподвижна глава. Кажете английските букви X („X“) и O („Oh“), като правите преувеличени движения с устните, челюстите и бузите си. Повторете 10 пъти и се отпуснете.

Обръщение на скулите

Изпълнете тази дейност, за да стимулирате притока на кръв и да стегнете слабите мускули на бузите. Повдигнете главата си към тавана. Поставете трите централни пръста на ръката си върху бузите си и натискайте, докато повдигате бузите си и се усмихвайте колкото можете повече. Трябва да почувствате как устата ви притиска пръстите ви.

Подути бузи

Упражнението ще работи върху горната и средната част на бузите ви. Момичетата със скули трябва да са наясно, че движението може да бъде болезнено, ако го правите твърде често. Притиснете плътно устните си. Напълнете устата си с въздух. Преместете въздуха от едната буза към другата, като я задържите във всяка за около 5 секунди наведнъж. Повторете 10 пъти и след това отпуснете лицето си.

Лице на кукла

По време на сесията лицето не усеща, че бузите са напрегнати, докато не приключите. По това време ще почувствате, че мускулите се тренират. Поставете върховете на пръстите си от двете страни на лицето си, където бузите се набъбват, когато се усмихнете. Вдигнете ги с усмивка. Ще почувствате известна съпротива от мускулите на скулите. Задръжте за 30 секунди и отпуснете. Повторете 5-10 пъти.

Bumblebee

Това е страхотно упражнение за работа на мускулите на долните бузи, както и на линията на челюстта. Затворете устните си и след това вдишайте, докато издавате шум. Правете дъвчащи движениячелюстта се движи нагоре и надолу, докато издавате шум. Устните трябва да вибрират леко. Повторете за 4 вдишвания.

Разтягане на лицето

След като работят всички мускули на бузите и лицето, момичетата със скули могат да усетят напрежението. Ако някога сте посещавали клас по йога, знаете, че трябва да разтегнете мускулите, които току-що работеха, за да получите най-добрия резултат. Направете това упражнение веднага щом приключите с останалите. Застанете или седнете в спокойна позиция и спуснете раменете си надолу. Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, като разтягате мускулите на бузите и челюстите си. Задръжте за 30 секунди и отпуснете. Повторете пет пъти.

Масаж на лице

След като приключите с тренировката, поглезете уморените си лицеви мускули с масаж. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв към определени зони, мускулите ще се възстановят по-бързо и ще получите желания резултат по-бързо. Поставете върховете на пръстите си върху скулите си. Разтривайте с кръгови движения, като започнете от скулите и се движите в малки кръгове надолу до линията на челюстта. Повторете 5-10 пъти.

Допълнете упражненията със следните действия за най-добър ефект:

Пийте много вода. Това ще направи кожата сияйна, което ще ви помогне да изглеждате по-млади и да постигнете красиви скули при момичетата.
Следвайте диетата си. Отслабването може да помогне за подобряване на формата на бузите ви.
Тренирайте цялото си тяло. Укрепването на мускулите на цялото тяло ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-добре.
Говорете с Вашия лекар. Ако вода и масло все още остават по лицето дори след тренировка и здравословна диета, говоретес Вашия лекар. Може би лекарствата са виновни или може да има медицинско състояние, което ще доведе до проблема. Не забравяйте да не приемате хапчета, без първо да говорите с Вашия лекар, дори ако смятате, че ще ви помогнат да отслабнете на лицето.

упражнения за скули">Упражненията за скулите са чудесен начин да поддържате лицето си във форма. Не забравяйте да ги комбинирате с разумна диета и план за упражнения за цялото тяло! И за нула време ще откриете себе си виждате резултати на лицето си, които чакате толкова дълго.